Deretan Makanan Teratas Ampuh Cegah Masalah Sembelit

25 Juli 2023, 14:16 WIB
Ilustrasi sembelit. Hindari 7 Makanan Ini yang Bisa Sembelit /pixabay/nastya_gepp/

HARIAN BOGOR RAYA - Ada sebanyak lima makanan teratas yang ampuh untuk mencegah sembelit versi Physicians Committee for Responsible Medicine.

Sebanyak lima mmakanan ampuh untuk mencegah sembelit itu seperti kacang polong, kacang-kacangan, buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian. Semuanya jenis panganan itu kaya serat dan dapat mendukung kesehatan usus.

"Kami sekarang lebih memahami masalahnya, bahwa sembelit menyebabkan kognisi yang jauh lebih buruk," ujar Presiden Physicians Committee for Responsible Medicine, Neal Barnard.

Baca Juga: Berbagai Resep Smoothies Redakan Sembelit

Sementara, dalam studi yang disoroti di AAIC, peneliti Chaoran Ma dari University of Massachusetts Amherst, dan timnya menemukan buang air besar yang lebih jarang berhubungan dengan fungsi kognitif yang lebih buruk.

Dibandingkan dengan peserta yang buang air besar sekali sehari, partisipan yang mengalami konstipasi (buang air besar tiga hari sekali atau lebih jarang) memiliki kognisi yang jauh lebih buruk.

Sembelit atau konstipasi merupakan salah satu masalah yang terjadi pada pencernaan. Pengidapnya kerap merasa tidak nyaman karena sulit buang air besar akibat tekstur feses keras.

Baca Juga: Deretan Kebiasaan dan Gaya Hidup yang Membuat Anda Sembelit

Kondisi ini bisa disebabkan oleh banyak hal seperti kurang asupan cairan, kurang serat, atau kurang aktivitas fisik. Kabar baiknya, ada sejumlah makanan yang bisa mencegah terjadinya konstipasi.

Seperti dikutip dari laman Business Wire melalui PMJ News, para dokter yang tergabung dalam Physicians Committee for Responsible Medicine yang bertanggung jawab sedang dalam gerakan untuk membagikan informasi itu seluas-luasnya.

Para dokter mengutip sebuah penelitian baru yang dipresentasikan dalam Konferensi Internasional Asosiasi Alzheimer (AAIC) di Amsterdam, Belanda belum lama ini.

Baca Juga: Pentingnya Aktivitas Fisik Bagi Kesehatan, Termasuk Orang Berisiko Genetik Tinggi

Riset itu menyoroti ada semakin banyak bukti yang menghubungkan sembelit dan mikrobioma usus manusia dengan penyakit alzheimer dan kesehatan otak.

Physicians Committee for Responsible Medicine menyebut sembelit atau konstipasi kini tak bisa lagi dianggap sepele.***

Editor: Maryam Purwoningrum

Sumber: PMJ News

Tags

Terkini

Terpopuler