Network
HARIAN BOGOR RAYA - Mikrobiom usus yang sehat bisa memberikan kontribusi pada kekuatan mental. Komposisi mikrobiom usus sangat memengaruhi hal-hal yang diandalkan untuk kinerja atletik, termasuk suasana hati, toleransi nyeri, kinerja kognitif, kejelasan mental, dan sikap. Anda akan tampil lebih baik ketika kekuatan mental lebih baik.
Ketidakseimbangan mikrobiom usus pun terkait kualitas tidur yang buruk dan penurunan fleksibilitas kognitif. Mikrobiom usus mengontrol tingkat berbagai hormon seperti kortisol, serotonin, dan GABA, dimana semuanya memengaruhi kualitas tidur. Mikrobiom pun memengaruhi kemampuan tubuh membuat melatonin, hormon yang penting untuk siklus bangun tidur yang sehat. Tidur berkualitas, kesehatan usus, tingkat energi, dan performa semuanya terhubung dalam siklus yang dapat membangun atau menurunkan performa.
Masih terkait mikrobiom usus, melihat pencernaan secara holistik memungkinkan seseorang memahami dengan lebih baik efek positif diet sehat pada seluruh tubuh dan dampaknya pada performa olahraga.
Menghindari makanan olahan dapat membantu menjaga keseimbangan bakteri usus dan memperbaiki pencernaan yang dapat memberikan sejumlah manfaat, termasuk mengurangi peradangan, memberikan energi lebih, memperbaiki komposisi tubuh, meningkatkan kualitas tidur, memperkuat sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan kekuatan mental, demikian Michelle Ricker.
Sementara, Director Worldwide Health Education and Training Herbalife Michelle Ricker mengatakan sistem pencernaan berkaitan erat dengan performa atletik seseorang baik dari segi fisik hingga mental.
"Ketika berbicara tentang performa olahraga, bakteri usus, yang dipengaruhi oleh diet seseorang, antara faktor lainnya, mempengaruhi seberapa baik seorang atlet akan berperforma dan seberapa cepat mereka pulih," kata Ricker dalam siaran pers Herbalife pada Sabtu, dilansir dari Antara.
Baca Juga: Pakar Nutrisi Ungkap Tips Cegah Jerawat, Termasuk Perhatikan Kesehatan Usus
Penelitian juga menunjukkan bahwa olahraga mencegah pertumbuhan bakteri buruk di seluruh tubuh, kata dia. "Sehingga membantu tubuh mencerna makanan dan menyerap nutrisi yang dibutuhkan."
