Network
Menariknya, mereka melihat bahwa tidur nyenyak menunjukkan aktivitas gelombang lambat yang lebih sedikit ketika peserta memakan junk food, dibandingkan mereka yang konsumsi makanan sehat.
"Efek ini juga bertahan hingga malam kedua, setelah kami mengalihkan peserta ke pola makan yang sama," lanjutnya.
2. Duduk Lama
Jika memiliki pekerjaan yang mengharuskan duduk hampir sepanjang hari, mungkin itu akan menyebabkan Anda lebih sulit untuk tertidur pada malam hari.
Baca Juga: 5 Cara Ampuh untuk Tidur dengan Cepat dan Nyenyak
"Kita harus aktif di siang hari untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik di malam hari," ucap pakar kesehatan tidur sebuah perusahaan kasur, Jade Wu.
Hal ini disebabkan dua alasan. Pertama, kita harus aktif untuk menghemat dorongan tidur homeostatis, 'lapar' untuk tidur yang menumpuk pada siang hari saat Anda bangun dan aktif.
Kedua, saat aktif pada siang hari, Anda memberi sinyal pada otak yang sangat jelas bahwa jam aktif adalah jam siang.
Baca Juga: 5 Tips Efektif untuk Memulai Hari dengan Bangun Tidur di Pagi Hari
“Sinyal itu membantu otak membedakan antara siang dan malam, memungkinkannya membuat kita lebih terjaga di siang hari dan lebih mengantuk di malam hari,” kata Wu.
