Network
HARIAN BOGOR RAYA - Anda perlu tahu beberapa manfaat dari mengonsumsi protein dalam keseharian kehidupan Anda. Pasalnya, kegunaan protein itu sangat banyak.
Dan perlu diketahui, pengunjung gym dan binaragawan lebih banyak konsumsi protein daripada makanan lain. Hal ini karena protein memiliki segudang khasiat dan sangat dibutuhkan tubuh manusia.
Ada rekomendasi tunjangan diet untuk orang dewasa yang tidak banyak bergerak adalah 0,8 gram protein per kilogram berat badan, atau 0,36 gram protein per pon berat badan. Dan rata-rata asupan harian 46 gram protein untuk wanita dan 56 gram protein untuk pria. Bagi beberapa orang dengan kondisi tertentu membutuhkan lebih banyak protein. Demikian rekomendasi Departemen Pertanian Amerika Serikat (USDA).
Baca Juga: Deretan Jenis Sayuran Dengan Kandungan Nutrisi Protein Tinggi
Ketahui sebanyak lima manfaat protein dilansir dari Eatthis melalui Antara:
- 1. Membantu kurangi nafsu makan
Protein berpengaruh pada hormon kita yang mengatur rasa lapar, khususnya hormon ghrelin dan peptida YY (PYY).
“Ghrelin membantu dengan menekan sinyal lapar dan PYY telah terbukti mengurangi asupan makanan dan meningkatkan pengeluaran energi,” kata ahli diet dari Top Nutrition Coaching, Megan Hilbert, MS, RDN.
Baca Juga: Deretan Makanan Tinggi Protein, Bisa Sukseskan Diet Sehat Anda
- 2. Membantu menurunkan berat badan berlebih
Protein adalah nutrisi yang mengenyangkan, artinya protein dapat membantu merasa kenyang lebih lama, dan jika tidak lapar seperti biasanya, kemungkinan besar seseorang akan mengonsumsi lebih sedikit kalori.
