Network
HARIAN BOGOR RAYA - Ada saran penting agar seseorang bisa membangun kebiasaan yang lebih sehat. Contohnya, pola makan, olahraga, dan tidur. Kesemuanya itu tiga pilar hidup sehat.
Dengan memperbaiki faktor pola makan, olahraga, dan tidur, akan bermanfaat bagi kesehatan fisik dan mental. Tidurlah setidaknya tujuh jam setiap malam, lalu, luangkan waktu 20-30 menit sehari untuk olahraga, dan terapkan pola makan sehat.
Selain ppola makan, olahraga, dan tidur, anjuran lain adalah agar menemukan waktu untuk menyendiri. Menurut studi, 36 persen orang dewasa di Inggris punya pendapat bahwa waktu menyendiri adalah cara sehat untuk meningkatkan kesejahteraan mental, memulihkan tenaga, dan menghilangkan stres.
Baca Juga: Studi Terbaru Ungkap Soal Olahraga dan Memori Hingga Kognitif
Cara lain lagi adalah dengan melakukan percakapan terbuka dengan orang lain yang dipercaya. Hal itu akan membantu menciptakan keadaan pikiran lebih tenang. Orang tepercaya bisa memberikan dukungan emosional, perspektif beragam, validasi, dan menemukan solusi.
Sementara, banyak kesibukan dan rutinitas saat ini menjadi salah satu faktor sulitnya mewujudkan kesejahteraan dan kesehatan mental. Hal itu sangat penting dijaga selain kebugaran fisik.
Bagi psikolog dan psikoterapis bernama Charlotte Armitage membagikan sejumlah kiat untuk membantu seseorang menjaga kesehatan mental.
Baca Juga: Peneliti Ungkap Kebiasaan Ganti Duduk Atau Berbaring Selama 30 Menit Dengan Olahraga
Dia mengutip hasil sebuah studi bahwa lebih dari sepertiga orang dewasa di Inggris (37 persen) merasa terhibur dengan kekuatan penyembuhan dari alam.
