Network
HARIAN BOGOR RAYA - Pengawasan asupan protein harian itu sangat penting. Khususnya bagi orang lanjut usia dimana menurut Wagner cenderung tidak mengonsumsi cukup protein dengan konsisten.
Sementara, sumber protein nabati yang baik untuk tulang adalah tahu, kacang polong, kacang-kacangan, kacang dari biji pohon seperti hazelnut, biji gandum dan biji dari bunga seperti kuaci. Jika ikuti pola makan nabati, kemungkinan besar makanan kaya protein itu ada dalam pola makan seseorang dan tidak terlalu banyak modifikasi.
Menyambung soal protein, jika Anda alami kekurangan kalsium, ada saran agar lebih memperhatikan sumber mineral nabati.
Baca Juga: Deretan Tanda Kurang Protein dan Butuh Konsumsi Protein Lebih Banyak
“Anda dapat dengan mudah menemukan susu nabati atau jus jeruk yang diperkaya dengan kalsium,” kata ahli diet terdaftar klinis di Memorial Hermann di Houston, Texas, Sarah Wagner.
Sayuran hijau sendiri memiliki kandungan mineral yang sangat penting demi kesehatan tulang. Contohnya, tahu dan kacang-kacangan yang kaya protein dengan penawaran solusi terbaik bagi tulang yang kokoh.
Sementara, dengan memperkaya pola makan dengan beberapa sumber protein nabati terbaik menjadi investasi yang baik untuk kesehatan tulang pada masa tua.
Baca Juga: Kerap Dikonsumsi Pengunjung Gym dan Binaragawan, Ketahui Deretan Manfaat Konsumsi Protein
Ketika berbicara kesehatan tulang, orang-orang cenderung memusatkan perhatian kepada kalsium dan vitamin D. Padahal, protein juga terlibat hampir setiap proses yang terjadi di tubuh dan sangat penting untuk kesehatan tulang.
