Network
HARIAN BOGOR RAYA - Saat Anda kurang tidur, maka tubuh Anda akan memberikan tanda-tanda. Contoh tanda-tanda Anda kurang waktu tidur, yaitu membuat tubuh Anda mengalami beberapa masalah imunitas hingga konsentrasi yang hilang.
Sementara, tidur sendiri adalah suatu kebutuhan mendasar bagi manusia. Tidur memiliki peran penting bagi kesehatan dan kesejahteraan seseorang secara keseluruhan. Demikian dilansir dari Medical Daily.
Walau jumlah waktu tidur yang dibutuhkan tiap orang berbeda-beda tergantung berbagai faktor seperti usia.
Tetapi, kebanyakan orang dewasa biasa membutuhkan waktu tujuh hingga sembilan jam untuk tidur setiap malam.
Baca Juga: Pria Lansia Dikira Tidur Ternyata Meninggal di Pinggir Jalan Juanda Bogor
Orang dewasa yang lebih tua mungkin membutuhkan waktu yang lebih sedikit, dan anak-anak serta remaja akan membutuhkan waktu tidur yang lebih banyak.
Selain durasi, kualitas tidur juga menjadi penting. Sekalipun seseorang menghabiskan tujuh hingga sembilan jam untuk tidur, kalau tidurnya terganggu mereka akan merasa lelah dan mengantuk di keesokan harinya.
Gangguan tidur sendiri dapat disebabkan oleh faktor eksternal seperti kebisingan, cahaya atau gangguan tidur, obat-obatan, atau stres. Mengalami gangguan tidur secara teratur dapat mengurangi durasi tahap tidur nyenyak dan gerakan mata cepat (REM).
Baca Juga: Sederet Manfaat Tidur Siang Bagi Kesehatan Orang Dewasa
Ketika kurang tidur, biasanya tubuh akan memberikan tanda-tanda seperti:
