Network
4. Hindari Gaya Hidup yang Terlalu Diam
Gaya hidup yang terlalu diam atau kurang aktif dapat menyebabkan penimbunan lemak dan penurunan metabolisme. Usahakan untuk tetap aktif sepanjang hari, seperti berjalan atau berdiri di tempat kerja, menggunakan tangga daripada lift, atau melakukan pekerjaan rumah tangga. Hal-hal sederhana seperti ini dapat membantu membakar kalori lebih banyak dan menjaga berat badan tetap stabil.
5. Minum Air Putih Cukup
Air putih adalah minuman terbaik untuk menjaga hidrasi dan membantu proses metabolisme. Minumlah setidaknya 8 gelas air putih setiap hari atau sesuai dengan kebutuhan Anda. Hindari minuman berkalori tinggi seperti minuman bersoda atau minuman manis lainnya, karena dapat meningkatkan asupan kalori tanpa memberikan nutrisi yang cukup.
6. Kendalikan Stres dan Pola Tidur yang Baik
Stres dan kurang tidur dapat memengaruhi nafsu makan dan menyebabkan keinginan untuk mengonsumsi makanan yang tidak sehat. Upayakan untuk mengelola stres dengan melakukan aktivitas relaksasi seperti meditasi, yoga, atau menghabiskan waktu dengan hobi yang disukai. Selain itu, pastikan Anda mendapatkan pola tidur yang cukup dan berkualitas. Tidur yang cukup dapat membantu menjaga keseimbangan hormon dan mengurangi keinginan untuk makan berlebihan.
7. Pantau dan Evaluasi Kebiasaan Makan
Pantau dan evaluasi kebiasaan makan Anda secara berkala. Perhatikan pola makan Anda, apakah ada kebiasaan makan yang tidak sehat atau makan berlebihan yang perlu dikoreksi. Juga, perhatikan sinyal lapar dan kenyang dari tubuh Anda, sehingga Anda dapat makan dengan porsi yang tepat. Menulis jurnal makanan atau menggunakan aplikasi penghitung kalori dapat membantu Anda melacak asupan makanan dan mengidentifikasi area yang perlu diperbaiki.
Baca Juga: 5 Makanan yang Kurang Baik untuk Kesehatan
