Network
HARIAN BOGOR RAYA - Studi tentang sinar matahari sudah banyak dijelaskan dari berbagai literatur termasuk para ahli kesehatan memaparkan sinar matahari pagi sangat penting untuk kesehatan.
Dikutip dari The Indian Times, manfaat sinar matahari saat kita berjemur pada pagi hari dapat membantu stimulasi dan energi.
Dalam artikel ini dijelaskan sinar matahari pagi menurut seorang konsultan senior penyakit dalam di Rumah Sakit Nanavati Max Super Spesiality Mumbai, Rahul Tambe.
Baca Juga: Mendapatkan Sinar Matahari yang Cukup: Resep untuk Umur Panjang yang Lebih Sehat
Ia menyebut waktu terbaik saat berjemur disarankan sebelum jam 10 pagi, dan manfaatnya dapat Anda rasakan, berikut manfaat berjemur di pagi hari menurut riset tersebut.
1.Bantu Tingkatan Produktivitas
Paparan cahaya alami, terutama di pagi hari terbukti meningkatkan fokus, konsentrasi, dan produktivitas secara keseluruhan. Hal ini bisa sangat bermanfaat jika kamu memiliki tugas atau tanggung jawab yang memerlukan kejernihan mental di awal hari.
Menambahkan asupan matahari pagi ke dalam rutinitasmu tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan fisik tetapi juga berdampak positif pada kesejahteraan mental dan emosional.
Baik itu berjalan-jalan santai, berolahraga di luar ruangan, atau sekadar menghabiskan waktu di teras rumah, memanfaatkan sinar matahari pagi dapat menentukan hari yang produktif dan penuh semangat.
Baca Juga: Pentingnya Rumah Terkena Sinar Matahari Manfaat Pencahayaan Sumber Energi Alam
2. Tingkatkan Produksi Vitamin D
Kekurangan vitamin D sangat berkorelasi dengan kualitas tidur yang buruk dan gangguan tidur. Untungnya, vitamin D diproduksi
saat kamu terkena sinar matahari langsung pada kulitmu.
Jadi, menangkap sinar tersebut (dengan aman) tidak hanya meningkatkan mood tetapi juga membuat kamu siap untuk tidur lebih nyenyak.
3. Bantu Tingkatan Produktivitas
Paparan cahaya alami, terutama di pagi hari terbukti meningkatkan fokus, konsentrasi, dan produktivitas secara keseluruhan. Hal ini bisa sangat bermanfaat jika kamu memiliki tugas atau tanggung jawab yang memerlukan kejernihan mental di awal hari.
Menambahkan asupan matahari pagi ke dalam rutinitasmu tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan fisik tetapi juga berdampak positif pada kesejahteraan mental dan emosional.
Baik itu berjalan-jalan santai, berolahraga di luar ruangan, atau sekadar menghabiskan waktu di teras rumah, memanfaatkan sinar matahari pagi dapat menentukan hari yang produktif dan penuh semangat.
4. Regulasi Melatonin
Paparan sinar matahari pagi membantu mengatur produksi melatonin, hormon yang bertanggung jawab atas rasa kantuk. Paparan cahaya alami ini
menekan produksi melatonin, memberi sinyal pada tubuhmu bahwa sudah waktunya untuk bangun dan waspada.
Baca Juga: Penelitian Terbaru Ungkap Soal Gaya Hidup Sehat dan Kesehatan Fisik
5. Bantu Pola Tidur Lebih Baik
Paparan sinar matahari pagi dapat membantu mengatur pola tidur dan meningkatkan kualitas tidur. Dengan membentuk sinyal bangun alami, tubuhmu akan menjadi lebih sinkron dengan jam internalnya, sehingga menghasilkan tidur yang lebih nyenyak di malam hari.
6. Tingkatkan Mood dan Energi
Cahaya alami adalah penambah suasana hati yang ampuh. Paparan sinar matahari pagi memicu pelepasan hormon endorfin yang merupakan pengangkat suasana hati alami. Ini dapat membantu kamu memulai hari dengan sikap positif dan dorongan energi.
Nah itulah beberapa manfaat sinar matahari sangat penting untuk kesehatan tubuh.***
