Network
2. Buah-buahan
Selain kurma, ada beberapa buah lainnya yang direkomendasikan untuk berbuka, yaitu semangka, kelengkeng, dan strawberry. Buah-buahan tersebut dapat diolah menjadi berbagai menu, misalnya salad, kolak, atau sup buah.
Selain memiliki rasa yang segar, buah-buahan juga memiliki kandungan vitamin yang tinggi dan mengandung banyak manfaat bagi Anda yang sedang menjalankan puasa keesokan harinya
3. Sayuran
Ada berbagai macam sayuran yang bisa dikonsumsi saat berbuka puasa, dimana sayuran dapat mengembalikan cairan tubuh. Sayuran yang dimaksud antara lain wortel, sawi putih, kembang kol, bayam, dan sebagainya.
Sayuran tersebut dapat dibuat menjadi beraneka macam menu, dan bisa dikombinasikan dengan daging ayam, bakso sapi, atau jamur. Dengan mengonsumsi sayur dan daging, Anda bisa mengembalikan energi yang hilang selama berpuasa.
Baca Juga: Kapan Awal Puasa Ramadhan dan Idul Fitri 2024 di Indonesia? Cek di Sini
4. Daging Ayam
Daging ayam mengandung berbagai nutrisi, mulai dari protein, vitamin, hingga mineral, sehingga bisa membantu memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh ketika berpuasa. Daging ayam juga bisa diolah menjadi berbagai variasi menu. misalnya diolah menjadi sayur sop, soto,opor, atau di goreng, dipanggang, direbus dan masih banyak lagi. Namun lebih baik lagi, jika mengkonsumsi ayam sebaiknya tanpa kulit.
5. Ikan
Selain daging ayam, lauk lainnya yang baik dikonsumsi saat berbuka puasa yakni ikan. Ikan termasuk salah satu makanan sehat.Dikarnakan, ikan merupakan sumber protein dan vitamin B yang dapat membantu mengembalikan energi Pilihlah jenis ikan yang mengandung lemak baik (omega-3), seperti ikan salmon, tuna, atau sarden.
