HARIAN BOGOR RAYA – Banyak orang yang memanfaatkan waktu muda dengan kesibukan bekerja. Bahkan, hal itu membuat tidur Anda menjadi tidak sehat.
Pasalnya, orang yang memanfaatkan waktu muda dengan kesibukan bekerja itu rela kurang tidur hanya demi bisa bekerja maksimal. Pilihan seperti itu ternyata tidak disarankan ahli Amber Gibson dalam tulisan miliknya yang sudah ditinjau peneliti kesehatan, Debra Rose Wilson.
Maka, Anda perlu tahu bagaimana tidur sehat meski Anda harus sibuk bekerja. Hal itu penting Anda ketahui agar kesehatan Anda terjaga.
Baca Juga: Manfaat Kebijakan Cuti Melahitkan Bagi Ibu Bekerja
Ketahui 5 trik agar Anda bisa tidur sehat meski aktivitas sangat sibuk bekerja. Anda harus tidur dengan baik tak peduli sesibuk apapun bekerja. Hal itu erat kaitannya dengan kesehatan Anda.
Berikut 5 trik tidur sehat meski ada kesibukan bekerja. Dilansir dari laman Healthline melalui Pikiran Rakyat, berikut selengkapnya:
- Atur pola makan
Ternyata ada sejumlah makanan dan suplemen yang bisa dikonsumsi dan bisa membuat kita tidur sehat. Di antaranya adalah kacang almond. Ada kandungan magnesium yang berpengaruh terhadap kualitas tidur.
Baca Juga: Deretan Peralatan Ruang ASI Harus Tersedia di Tempat Bekerja Bagi Ibu Menyusui
Selain itu, kita juga bisa mengonsumsi kiwi. Menurut sebuah studi tahun 2011, untuk 24 orang dewasa yang mengonsumsi dua buah kiwi 1 jam sebelum tidur selama 4 pekan, mereka tidur 42 persen lebih cepat dibandingkan yang tidak makan buah tersebut.
- Lakukan gerak badan dan yoga
Anda bisa mengambil banyak referensi dari aktivitas fisik atau yoga yang bisa Anda lakukan. Kegiatan itu akan membantu melepas lelah setelah seharian bekerja. Anda bisa melakukannya selama 20 menit setiap harinya.
- Menulis jurnal
Ada banyak cara menulis jurnal, salah satunya menulis dengan pena di sebuah kertas atau buku. Pastikan Anda melakukannya tanpa perlu menyelinginya dengan memegang ponsel sepanjang waktu, Anda perlu beristirahat dari memegang telepon pintar tersebut.
Baca Juga: Pengakuan Lizzo, Gairah Seniman Bikin Lizzo Bekerja Keras
Dalam jurnal itu, Anda bisa menulis tentang apa yang terjadi, apa saja yang disyukuri hari ini, dan apa yang menjadi harapan untuk keesokan harinya. Hal itu akan berdampak pada tidur yang berkualitas.
- Menyalakan lilin
Jika Anda berkenan, Anda bisa menyalankan lilin sembari melakukan yoga, minum teh, atau menulis jurnal untuk mewujudkan tidur sehat Anda. Suasana hati Anda akan terbangun, sinyal untuk bersantai akan dikirim ke otak dan sistem saraf sehingga Anda akna lebih tenang menuju waktu tidur.
Lilin-lilin dengan bau tertentu bisa Anda pilih untuk membantu Anda rileks. Di antaranya adalah lilin dengan aroma melati, kayu cendana, bergamot, kenanga, kamomil, akar wangi, dan vanila.
- Lepaskan saja, jangan terlalu dipikirkan
Tips lainnya adalah sebenarnya tidak ada obat ajaib yang bisa membuat Anda mendapatkan tidur sehat. Anda hanya perlu tetap tenang, melepaskan segala beban, setiap malam, hal itu diharapkan membuat Anda lebih siap sebelum tidur. Saran lain untuk melakukan tips ini adalah secara sadar menjauhkan diri dari gawai, bersantai, atau menikmati teh herbal.***
DISCLAIMER: Artikel ini hanya dimaksudkan sebagai informasi umum dan tidak membahas kondisi individu. Ini bukan pengganti saran atau bantuan profesional dan tidak boleh diandalkan untuk membuat keputusan apa pun. Anda tetap perlu mengikuti anjuran dokter.***
Artikel ini telah terbit di Pikiran Rakyat dengan judul 5 Trik Tidur Sehat di Tengah Kesibukan Bekerja, Salah Satunya Nyalakan Lilin