HARIAN BOGOR RAYA - Ada langkah yang bisa kembalikan keseimbangan mineral yang hilang melalui keringat setelah yoga. Yaitu, isi kembali elektrolit dengan jus lemon yang menyegarkan dengan garam batu atau air kelapa. Demikianlah apa yang sebaiknya dikonsumsi setelah yoga menurut Patil, seperti rehidrasi dengan air.
Anda bisa makan dalam waktu 30-60 menit pasca sesi yoga guna memaksimalkan penyerapan nutrisi dan membantu pemulihan dari yoga..
Tambahkan juga sumber nutrisi dalam makanan pasca yoga Anda guna dukung pemulihan otot pasca yoga. Pilihan seperti smoothie dengan bubuk protein atau salad quinoa dengan sayuran dan tahu, atau hidangan ayam atau ikan tanpa lemak adalah pilihan yang sangat baik.
Baca Juga: Manfaat Yoga Bagi Kesehatan Reproduksi
Sementara, konsumsi gabungan lemak sehat seperti alpukat, kacang-kacangan, ⅞⁷, ghee, atau minyak zaitun dalam makanan pasca-yoga Anda. Lemak ini memberikan energi berkelanjutan dan membantu penyerapan vitamin yang larut dalam lemak.
Sertakan juga buah-buahan dan sayuran berwarna yang kaya antioksidan untuk melawan peradangan dan mendukung kesehatan secara keseluruhan. Buah beri, sayuran berdaun hijau, dan buah jeruk adalah pilihan yang bagus.
Mengisi tubuh Anda dengan penuh kesadaran sebelum dan sesudah sesi yoga merupakan bagian integral untuk meningkatkan latihan Anda dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.
Baca Juga: Pentingnya Aktivitas Olahraga dan Makanan Bergizi Selama Jalankan Ibadah Puasa
Konsumsi makanan yang memberi energi sebelum melakukan latihan yoga dapat memaksimalkan gerakan dan memperoleh manfaat olahraga yang optimal bagi tubuh.
Dikutip laman Hindustan Times melalui Antara , Dr. Rohini Patil, MBBS & Ahli Gizi Pendiri Nutracy Lifestyle mengatakan memilih makanan yang tepat sebelum dan sesudah sesi yoga dapat berdampak signifikan pada tingkat energi, fokus, dan pemulihan Anda.
Dr. Patil merekomendasikan sebelum memulai sesi yoga, pastikan konsumsi cairan yang cukup terutama yang tinggi elektrolit seperti air kelapa.
Baca Juga: Penting Diingat Soal Puasa dan Olahraga di Bulan Ramadhan
Jika latihannya lebih dari satu jam, pilihlah camilan yang mudah dicerna sekitar 30-60 menit sebelum latihan. Sebuah pisang atau semangkuk kecil buah beri dapat memberikan keseimbangan sempurna energi yang dibutuhkan tubuh.
Hindari makanan berat, berminyak, atau terlalu pedas. Hal ini dapat menyebabkan ketidaknyamanan selama pose tertentu dan dapat menghambat kemampuan Anda untuk terlibat sepenuhnya dalam latihan.***