Network
Jika tak memiliki banyak waktu untuk sering berbelanja bahan makanan, sebaiknya belilah bahan makanan yang awet atau tidak mudah busuk. Isi kulkas dengan bahan-bahan makanan seperti buah-buahan segar, sayuran, produk susu, dan lain sebagainya.
Baca Juga: Hubungan Konsumsi Makanan Rendah Karbohidrat dan Ketergantungan Obat Diabetes
Selain itu beli kacang-kacangan, buah-buahan kering, atau protein seperti ayam.
Cara untuk memilih bahan makanan yang sehat adalah utamakan makanan utuh dan padat nutrisi. Kemudian, jika membeli makanan yang dikemas, jangan lupa baca label nutrisi dan daftar bahan yang terkandung di dalamnya.
Tips membaca label kemasan
Hanya karena suatu barang dikemas, belum tentu itu tidak sehat. Meski tidak sehat, makanan olahan biasanya memiliki daftar bahan yang panjang, hal yang sama berlaku untuk makanan kemasan tertentu yang bergizi.
Baca Juga: ini Tempat Wisata dan Makanan di Indonesia yang Disukai Kim Seon-ho Aktor Tampan Asal Korea Selatan
Oleh karena itu, penting untuk melihat label bahan sebelum memutuskan apakah akan membelinya atau tidak. Jika beberapa bahan utamanya adalah jenis pemanis, biji-bijian olahan, atau minyak olahan, biasanya tidak cocok bagi orang yang sedang diet.
Mengonsumsi terlalu banyak gula tambahan dapat membahayakan kesehatan secara keseluruhan dan meningkatkan risiko kondisi seperti penyakit jantung, gangguan kesehatan mental, dan diabetes tipe 2.
Jika berbelanja barang-barang yang biasanya mengandung gula tambahan, seperti granola atau sereal, tip yang baik adalah memilih produk yang mengandung kurang dari 6 gram (1,5 sendok teh) gula tambahan per porsi.
