Deretan Trik Dapatkan Tidur Sehat Meski Anda Sangat Sibuk Bekerja

• Lakukan gerak badan dan yoga

Anda bisa mengambil banyak referensi dari aktivitas fisik atau yoga yang bisa Anda lakukan. Kegiatan itu akan membantu melepas lelah setelah seharian bekerja. Anda bisa melakukannya selama 20 menit setiap harinya.

• Menulis jurnal

Ada banyak cara menulis jurnal, salah satunya menulis dengan pena di sebuah kertas atau buku. Pastikan Anda melakukannya tanpa perlu menyelinginya dengan memegang ponsel sepanjang waktu, Anda perlu beristirahat dari memegang telepon pintar tersebut.

Baca Juga: Pengakuan Lizzo, Gairah Seniman Bikin Lizzo Bekerja Keras

Dalam jurnal itu, Anda bisa menulis tentang apa yang terjadi, apa saja yang disyukuri hari ini, dan apa yang menjadi harapan untuk keesokan harinya. Hal itu akan berdampak pada tidur yang berkualitas.

• Menyalakan lilin

Jika Anda berkenan, Anda bisa menyalankan lilin sembari melakukan yoga, minum teh, atau menulis jurnal untuk mewujudkan tidur sehat Anda. Suasana hati Anda akan terbangun, sinyal untuk bersantai akan dikirim ke otak dan sistem saraf sehingga Anda akna lebih tenang menuju waktu tidur. 

Lilin-lilin dengan bau tertentu bisa Anda pilih untuk membantu Anda rileks. Di antaranya adalah lilin dengan aroma melati, kayu cendana, bergamot, kenanga, kamomil, akar wangi, dan vanila.

Baca Juga: Hindari Kesalahan saat Mengajukan Visa Bekerja dan Berlibur ke Australia, Hijrah Australia Bagikan Tipsnya

• Lepaskan saja, jangan terlalu dipikirkan

Tips lainnya adalah sebenarnya tidak ada obat ajaib yang bisa membuat Anda mendapatkan tidur sehat. Anda hanya perlu tetap tenang, melepaskan segala beban, setiap malam, hal itu diharapkan membuat Anda lebih siap sebelum tidur. Saran lain untuk melakukan tips ini adalah secara sadar menjauhkan diri dari gawai, bersantai, atau menikmati teh herbal.***

DISCLAIMER: Artikel ini hanya dimaksudkan sebagai informasi umum dan tidak membahas kondisi individu. Ini bukan pengganti saran atau bantuan profesional dan tidak boleh diandalkan untuk membuat keputusan apa pun. Anda tetap perlu mengikuti anjuran dokter.***

Artikel ini telah terbit di Pikiran Rakyat dengan judul 5 Trik Tidur Sehat di Tengah Kesibukan Bekerja, Salah Satunya Nyalakan Lilin