Network
Tidur Setelah Sahur
Saat langsung tidur sebentar setelah sahur, bisa memiliki pengaruh terhadap kadar gula darah hingga sistem pencernaan yang menjadi tidak optimal.
Hal ini bisa menimbulkan permasalahan pencernaan seperti GERD dan masalah lambung lainnya.
Maka, saran setelah makan sahur adalah tidak langsung berbaring, akan tetapi melakukan aktivitas ringan atau duduk posisi tegak.
Baca Juga: Cegah Kriminalitas di Jalan Jelang Sahur, Anggota Babinsa Nanggewer Mekar Ajak Warga Jaga Kamtibmas
“Selain masalah gula, nanti muncul penyakit yang lain. Jadi, mungkin setelah makan atau setelah sahur bisa aktivitas dulu yang ringan habis itu lanjutkan tidur,” kata Rudy.
Sementara, saat menyantap santapan berbuka puasa untuk pasien diabetes pun harus dikontrol agar kadar gula darah tidak melonjak.
Makan dengan porsi seimbang antara karbohidrat, protein dan serat sesuai anjuran pemerintah dan WHO, kurangi gula, garam dan lemak dan berbuka puasa dengan kurma sebanyak 3 atau 5 butir saja.
Baca Juga: Makanan dan Minuman yang Penting Dikonsumsi Saat Sahur dan Berbuka Puasa
Kurma adalah makanan dengan kandungan indeks glikemik yang sedang hingga rendah. Kurma tidak membuat gula darah naik signifikan yang bisa menimbulkan gejala.
“Gula darah lebih itu bisa pusing, kadang merasa kayak orang haus, sering buang air kecil. Itu tanda berlebihan gula darah, sebaliknya kalau terlalu rendah seperti debar-debar, keringat dingin, itu juga bisa muncul,” ucap Rudy.***
