Network
HARIAN BOGOR RAYA - Demi bisa kendalikan kadar gula darah, ada anjuran kepada penderita diabetes agar menjaga mulut dari 3J atau jenis, jumlah, dan jadwal makanan setelah Hari Raya Idul Fitri atau Lebaran.
Pasien gula darah atau diabetes harus makan secara teratur dan sesuai jadwal. Ada tiga kali makan berat dan dua kali makan ringan dengan jumlah atau porsi makan sesuai anjuran dokter. Lalu, pilih jenis makanan dengan indeks glikemik yang rendah seperti buah-buahan dan kacang-kacangan.
Pasien diabetes juga diimbau agar tidak mengonsumsi produk olahan tepung seperti roti dan mi, karena memiliki indeks glikemik yang tinggi.
Baca Juga: Tips Penting Bagi Pasien Diabetes Saat Berlangsung Cuaca Panas
Dan masyarakat diimbau untuk melakukan olahraga, seperti latihan aerobik sebanyak tiga sampai lima kali per minggu, dengan waktu 30-45 menit per sesi, ditambah dengan latihan beban ringan setidaknya dua kali seminggu untuk menstabilkan massa otot dan gula darah.
Jelasnya, puasa tidak selalu menurunkan gula darah dalam tubuh jika pola hidup tidak diperhatikan dengan baik.
"Puasa Ramadhan kita tahunya gula darah pasti bagus, rendah, tapi itu tidak selalu yang terjadi," kata Dokter Spesialis Penyakit Dalam dari Rumah Sakit Umum Pusat Nasional dr Cipto Mangunkusumo (RSCM), dr Farid Kurniawan.
Baca Juga: Anjuran Penting Bagi Pasien Diabetes Saat Lebaran
Farid menjelaskan kadar gula darah dalam tubuh tidak hanya dipengaruhi dengan makanan yang dikonsumsi, namun juga pola tidur yang dijalani.
