Network
HARIAN BOGOR RAYA - Buah kiwi memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Buah kiwi sendiri, untuk di Indonesia, ada dua macam. kiwi hijau dan kiwi gold.
Buah kiwi adalah buah yang memiliki serat tinggi dan indeks glisemik rendah. Nutrisi pada buah kiwi sendiri bermanfaat, salah satunya untuk pencernaan.
Perlu diingat, konsumsi buah saat sahur membantu menjaga kadar glukosa darah lebih stabil melalui kandungan serat yang banyak, indeks glikemik yang rendah, dan mengandung enzim yang membantu pencernaan. Dilansir dari laman Healthline, Selasa (28/3/2023), berikut lima manfaat buah kiwi untuk kesehatan tubuh.
Baca Juga: Daftar 2 Menu Es Buah Konnyaku, Bisa Jadi Salah Satu Menu di Bulan Ramadan
1. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Kiwi memiliki tingkat sodium yang rendah dan potasium yang baik. Ini merupakan kombinasi yang elektrolit yang baik untuk mengurangi tekanan darah.
Selain itu, mengonsumsi kiwi juga mengurangi risiko terkena stroke, mengingat buah ini mengandung folat.
Baca Juga: Deretan Buah Positif Buat Kesehatan, Termasuk Penambah Darah Bagi Penderita Anemia
2. Mengurangi Gejala Flu
Sebuah penelitian terhadap orang dewasa yang sehat menyatakan, kiwi dapat membantu mengurangi durasi flu. Selain itu, mengonsumsi kiwi gold juga dipercaya dapat mengatasi masalah sakit tenggorokan dan gangguan pernapasan.
3. Mencegah Anemia
Kiwi memang bukan buah yang memiliki kandungan zat besi. Namun kiwi kaya akan vitamin C yang dapat meningkatkan penyerapan zat besi serta dapat mencegah defisiensi zat besi dalam tubuh Anda.
Baca Juga: Penting! 5 Manfaat Kesehatan Konsumsi Buah Semangka
4. Meningkatkan Kualitas Tidur
Sebuah studi yang dilakukan pada tahun 2011 menyatakan bahwa kiwi dapat meningkatkan kualitas tidur pada orang dewasa. Hal ini mungkin terjadi karena kandungan serotonin dan antioksidan yang ada dalam buah kiwi.
5. Meningkatkan Kesehatan Pencernaan
Kiwi mengandung serat yang baik untuk pencernaan Anda. Serat yang ada pada buah kiwi dapat mendukung bakteri usus sehat yang membantu proses pencernaan, sehingga Anda terhindar dari sembelit.
Baca Juga: PENTING! Saran Asupan Buah dan Sayur Demi Penuhi Nutrisi di Dalam Tubuh
Selain itu, kandungan enzim actinidin juga membantu meningkatkan pencernaan protein yang ada di dalam lambung dan usus kecil.***
