Network
HARIAN BOGOR RAYA - Ada baiknya selama Ramadan, umat Islam mengonsums buah-buahan. Mengonsumsi buah-buahan saat puasa di bulan Ramadan adalah salah satu cara menjaga tubuh tetap fit.
Pasalnya, biasanya saat umat Islam menjalankan ibadah puasa, ada yang merasa tubuhnya lemas dan tak bertenaga. Buah-buahan sendiri mengandung vitamin, serat dan mineral yang begitu banyak.
Dirangkum dari berbagai sumber, Kamis 30 Maret 2023, berikut lima jenis buah-buahan yang baik saat buka puasa.
Baca Juga: Biji Buah Salak Kaya Akan Nutrisi, Ketahui 5 Manfaat Kesehatan Konsumsi Biji Buah Salak
1. Kurma
Kurma dikenal sebagai salah satu makanan terbaik untuk berbuka puasa karena mengandung banyak serat, protein, dan mineral. Kurma juga padat kalori sehingga bisa membuat tubuh berenergi kembali setelah seharian berpuasa.
2. Semangka
Buah semangka terkenal dengan kandungan airnya yang melimpah sehingga cocok dikonsumsi saat berbuka puasa. Anda akan mendapatkan asupan vitamin, mineral, dan senyawa antioksidan yang dapat mengembalikan keseimbangan elektrolit.
Baca Juga: Penting! 5 Manfaat Kesehatan Konsumsi Buah Semangka
3. Anggur
Buah anggur bisa menjadi alternatif yang baik untuk buka puasa. Buah ini memiliki rasa segar dan manis yang dapat mengembalikan cairan dan gula di dalam tubuh. Selain itu, kandungan air dan seratnya juga bisa membantu mencegah sembelit.
4. Apel
Meski kandungan airnya tidak sebanyak semangka, buah apel mengandung serat yang juga bermanfaat bagi kesehatan. Di dalam tubuh Anda, serat pada apel akan membantu menyiapkan organ-organ pencernaan untuk menerima makanan yang lebih padat.
Baca Juga: PENTING! Saran Asupan Buah dan Sayur Demi Penuhi Nutrisi di Dalam Tubuh
5. Jeruk
Sebagian besar kandungan jeruk yaitu karbohidrat dan air, dengan gula berbentuk glukosa, fruktosa, dan sukrosa. Meski tinggi kandungan gula, buah jeruk tidak meningkatkan gula darah dengan cepat sehingga aman bagi penderita diabetes.***
