Network
"Kalau tidak kuat joging, cukup berjalan menaiki dan menuruni tangga seperti jalan biasa atau bisa juga push-up dan sit-up di rumah," ujar Guru Besar Ilmu Kesehatan Masyarakat Fakultas Kedokteran ULM ini.
Kemudian waktu istirahat yang cukup juga penting diterapkan sesuai usia dari seseorang agar kondisi fisik dan psikis tetap prima.
Baca Juga: LKC Dompet Dhuafa dan LazNas PHR Bagikan Tali Asih Ramadan kepada Member Kesehatan
Pada orang dewasa, beberapa orang mungkin membutuhkan jam tidur sebanyak minimal enam jam atau maksimal 10 jam setiap harinya.
Sedangkan orang lanjut usia membutuhkan antara tujuh hingga delapan jam tidur setiap harinya.
Terkait gizi seimbang, Syamsul menyebut dapat diartikan pula diet seimbang yaitu konsumsi makanan mengandung 50 hingga 60 persen karbohidrat, 12 hingga 20 persen protein dan 30 persen lemak.
Baca Juga: Deretan Manfaat Konsumsi Kacang Tanah Bagi Kesehatan Tubuh
Di Indonesia ada juga kampanye mengenai gizi seimbang yang bernama "Isi Piringku” yang terdiri dari setengah dari piring seseorang harus terdiri dari buah dan sayuran serta setengah lainnya harus terdiri dari biji-bijian dan protein.
Direkomendasikan pula untuk menyertai setiap makan dengan satu porsi produk susu rendah lemak atau sumber nutrisi lain yang ditemukan dalam produk susu.***
