Network
Sekitar 60 persen otak terdiri dari lemak, dan asam lemak omega-3 berantai panjang (EPA dan DHA) yang terdapat dalam ikan adalah jenis lemak yang tidak diproduksi dengan efisien oleh tubuh, sehingga harus mendapatkannya dari makanan. Asam lemak omega-3 juga berguna untuk menjaga kesehatan jantung.
Teh hitam dan teh hijau
Teh hitam dan teh hijau memberikan hidrasi sepanjang hari yang penting untuk otak juga merangsang metabolisme dan membantu dalam meningkatkan energi.
Teh-teh ini juga mendukung aktivitas antioksidan dalam tubuh, yang membantu melindungi dari kerusakan radikal bebas.
Baca Juga: Penting! Masyarakat Harus Paham Berbeda Pilihan Susu dan Berbeda Nutrisi
Sebagai tips, usai diseduh teh jangan langsung diminum tapi berikan waktu agar air dapat mengekstrak dan mengkonsentrasikan komponen teh sehingga Anda mendapatkan manfaat maksimal.
Lutein
Lutein adalah senyawa fitonutrien antioksidan berwarna kuning yang ditemukan dalam bayam, kubis dan alpukat, serta suplemen makanan untuk kesehatan mata.
Lutein terkonsentrasi di bagian belakang mata pada area yang disebut makula, yang paling terpapar sinar ultraviolet akibat fokus cahaya oleh lensa mata.
Baca Juga: Konsumsi Daging Kambing Saat Hari Raya Idul Adha, Berbagai Nutrisi Masuk ke dalam Tubuh
