Network
HARIAN BOGOR RAYA - Jika Anda tidak mengatur jumlah kalori, dampaknya akan ada penumpukan lemak. Hal itu membuat berat badan menjadi naik, kemudian berujung obesitas.
"Nggak cuma cemilan, nasi putih dengan nasi goreng secara teori nasi goreng kalorinya lebih tinggi," tambah dokter spesialis gizi klinik RS Cipto Mangunkusumo, dr. Steffi Sonia, masih terkait kalori.
Melanjutkan hal terkait kalori, ada anjuran penting jika ada dana lebih dan ingin mengganti nasi putih dengan yang tinggi serat, ganti dengan nasi merah atau nasi cokelat. Tetapi, tetap harus menjaga porsi makan yang seimbang dengan sayur meskipun nasi putih sudah diganti.
Baca Juga: Buah Alpukat Pengganti Bahan-bahan Kalori Tinggi, Nikmati Saran Makan Alpukat Sederhana dan Lezat
Selain nasi merah, sumber karbohidrat lainnya pun bisa Anda dapat dari kentang, ubi atau singkong.
"Bukan berarti yang lain semua aman, tetap saja porsi harus dijaga mau dengan kentang, ubi, singkong semua pengganti makanan pokok tetap harus dijaga porsinya, perbandingannya sama seperti nasi dan sayur minimal sama banyaknya itu yang bikin lama kenyangnya," kata Steffi.
Sebitnya, seseorang yang ingin melakukan diet tidak harus mengurangi atau bahkan tidak makan nasi. Hal itu bisa dilakukan asalkan Anda bisa mengatur porsi makannya sama banyak dengan sayur.
Baca Juga: Pakar Giti Minum Air Kelapa Setiap Hari Hingga Kandungan Kalori
