Network
HARIAN BOGOR RAYA - Ada sekitar lima manfaat jika Anda mengonsumsi air kelapa untuk kesehatan tubuh Anda.
Pasalnya, satu cangkir air kelapa memiliki kandungan sebanyak 46 kalori. Juga karbohidrat sebanyak 9 gram, serat 3 gram, protein 2 gram, vitamin C, magnesium, kalium, sodium, kalsium, dan lainnya.
Air kelapa sendiri memiliki rasa yang menyegarkan. Air kelapa pun memiliki manfaat untuk kesehatan tubuh. Dan saat bulan Ramadhan, air kelapa muda menjadi menu yang populer untuk berbuka puasa.
Baca Juga: Manfaat Air Kelapa Hijau yang Wajib Diketahui untuk Kesehatan
Seperti dirangkum dari PMJ News, berikut lima manfaat mengonsumsi air kelapa untuk kesehatan:
1. Menurunkan Tekanan Darah
Dalam satu penelitian kecil pada orang dengan tekanan darah tinggi, air kelapa meningkatkan tekanan darah sistolik (jumlah pembacaan tekanan darah yang lebih tinggi) pada 71 persen peserta.
Dikutip dari Healthline, air kelapa mengandung 600 mg potasium dalam satu cangkir (240 ml) atau sekitar 17 persen asupan harian kalium. Kalium telah terbukti menurunkan tekanan darah pada orang dengan tekanan darah tinggi atau normal.
Baca Juga: Pakar Giti Minum Air Kelapa Setiap Hari Hingga Kandungan Kalori
2. Memulihkan Hidrasi
Air kelapa bisa menjadi minuman yang sempurna untuk memulihkan hidrasi dan mengisi kembali elektrolit yang hilang saat berolahraga.
Elektrolit adalah mineral yang memainkan beberapa peran penting dalam tubuh Anda, termasuk menjaga keseimbangan cairan. Air kelapa juga termasuk kalium, magnesium, natrium dan kalsium.
Dua penelitian menemukan bahwa air kelapa memulihkan hidrasi setelah berolahraga lebih baik daripada air dan sama dengan minuman olahraga elektrolit tinggi.
Baca Juga: Pakar Giti Minum Air Kelapa Setiap Hari Hingga Kandungan Kalori
3. Menjaga Kekebalan Tubuh
Air kelapa kaya akan nutrisi seperti riboflavin, niasin, thiamin dan piridoksin juga folat.
Ia juga memiliki sifat antibakteri dan antivirus sehingga dapat meningkatkan kekebalan tubuh. Air kelapa juga mampu melawan infeksi virus seperti virus influenza.
4. Memiliki Sifat Antioksidan
Penelitian pada hewan yang terpapar racun menunjukkan bahwa air kelapa mengandung antioksidan yang mengubah radikal bebas sehingga tidak lagi menyebabkan kerusakan.
Baca Juga: 6 Penyakit yang Memerlukan Batasan Konsumsi Air Kelapa
Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang diproduksi di sel Anda selama metabolisme. Produksinya meningkat sebagai respons terhadap stres atau cedera.
Ketika ada terlalu banyak radikal bebas, tubuh Anda memasuki keadaan stres oksidatif, yang dapat merusak sel-sel Anda dan meningkatkan risiko penyakit. Namun, sejauh ini belum ada penelitian yang mengamati aktivitas antioksidan ini pada manusia.
5. Menyehatkan Pencernaan
Air kelapa dikenal bisa mengatasi segala penyakit yang berhubungan dengan pencernaan. Jika terkena diare, pasti semua langsung menyarankan untuk minum air kelapa.
Baca Juga: 10 Manfaat Air Kelapa untuk Kesehatan, Nomor 5 Bisa Cegah Batu Ginjal
Osmolaritas, atau proses perpindahan zat ke larutan lain melalui membran sel semipermeabel, air kelapa lebih besar dibanding ORS (Oral Rehydration Therapy) yang direkomendasikan WHO untuk pengobatan diare.
Selain diare, air kelapa juga digunakan untuk mengobati konstipasi, cacingan, infeksi kandung kemih, dan gangguan ginjal.***
