Network
HARIAN BOGOR RAYA - Kebiasaan bangun dini hari dari tidur untuk sahur selama menunaikan ibadah puasa pada bulan Ramadhan bisa membantu upaya pengaturan waktu tidur yang lebih baik. Pasalnya, hal itu membuat tubuh mengaktifkan semacam alarm alami untuk bangun pada waktu-waktu tersebut.
Pola tidur yang baik bisa diwujudkan dengan membiasakan bangun lebih pagi, menghindari tidur terlalu malam, dan menerapkan pola makan yang sehat.
Pola tidur yang baik dan tidur yang berkualitas penting untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh.
Baca Juga: Jangan Paksakan Diri Saat Anda Kurang Tidur, Pakar Kesehatan Sebut Risiko Membahayakan
"Membuat tubuh kita juga akan lebih segar, rileks...," kata Ketua Umum Terpilih PP Ikatan Ahli Kesehatan Masyarakat Indonesia (IAKMI), Hermawan Saputra.
Ia pun mengemukakan bahwa sebaik-baiknya waktu untuk tidur malam adalah dari pukul 20.00 atau 21.00 sampai pukul 04.00 atau 05.00.
"Tidur yang berkualitas normalnya antara lima sampai delapan jam per hari, dan sebaik-baiknya waktu untuk istirahat itu adalah pada pukul delapan atau sembilan sampai pukul empat atau lima subuh," kata Hermawan, dilansir dari Antara.
Baca Juga: Pentingnya Jaga Tubuh Terhidrasi Hingga Tidur Cukup Pada Momen Perjalanan Ala PB IDI
Katanya, pola dan rentang waktu tidur setiap orang bisa berbeda tergantung pada kondisi fisik dan biologisnya. Dengan mengupayakan untuk tidur antara lima sampai delapan jam per hari dari sekitar pukul 20.00 atau 21.00 sampai pukul 04.00 atau 05.00 lebih baik untuk menjaga kesehatan tubuh.***
