Network
HARIAN BOGOR RAYA - Ada beberapa jenis camilan yang bisa Anda nikmati sebelum Anda melakukan workout atau olahraga. Camilan ini menambah energi, dan cocok untuk Anda.
Ditambah adanya penerapan pola makan intuitif, maka bisa menyeimbangkan keinginan dan kebutuhan Anda dengan camilan bergizi dan lezat sebelum workout atau olahraga.
Demikian dijelaskan pelatih selebritas Megan Roup yang menyampaikan rekomendasi camilan sehat dengan bahan sederhana.
Baca Juga: Resep Kolang-kaling, Menu Camilan jadi Sajian di Hari Raya
"Bagi saya, makan dengan baik berarti membuat pilihan sederhana yang membuat makanan Anda lebih enak dan bergizi,” kata Roup dikutip dari Eatingwell melalui Antara.
1. Puding chia
Puding biji chia adalah sarapan atau camilan enak yang bisa Anda siapkan sebelum berolahraga.
Biji chia, bahan utama puding biji chia, merupakan sumber serat yang luar biasa dengan 10 gram hanya dalam 2 sendok makan. Makanan berserat tinggi sangat baik bagi mereka yang rutin berolahraga, karena nutrisinya dapat membantu memandu penurunan dan pengendalian berat badan, mendukung kesehatan tulang, dan jantung.
Baca Juga: Rekomendasi Pasangan Makanan dalam Hidangan Atau Camilan Agar Dapat Manfaatnya
Selain itu, biji chia dan blueberry merupakan bahan anti-inflamasi, dan mengurangi peradangan dapat membantu meningkatkan tingkat energi Anda. Tambahkan susu almond rendah gula sebagai bahan tambahan pembuatan puding.
2. Wortel dan hummus
Wortel terkenal karena manfaatnya yang menyehatkan mata dan kulit, tetapi juga mengandung antioksidan luteolin, yang dapat membantu mengurangi peradangan.
Hummus adalah saus berbahan dasar buncis, dan setengah cangkir buncis matang mengandung 7 gram protein. Mengonsumsi camilan berprotein tinggi sebelum berolahraga akan membantu Anda tetap kenyang dan berenergi sepanjang sesi latihan.
Baca Juga: Cara Buat Camilan Puding Pisang, Mudah dan Hanya Pakai Bahan-bahan di Dapur
Beli sekotak hummus di toko, atau buat sendiri di rumah dengan campuran hummus dan bawamg putih.
3. Sandwich selai kacang dan jelly
Sandwich klasik tidak hanya menjadi pengingat masa kecil kita yang menenangkan, tetapi juga mengandung nutrisi.
Kacang tanah merupakan sumber magnesium dan fosfor yang penting, yang membantu produksi energi dalam tubuh. Selain itu, kacang tanah dapat membantu menjaga berat badan yang sehat, mendukung kesehatan jantung, dan membantu menyeimbangkan gula darah.***
