Network
HARIAN BOGOR RAYA - Tubuh Anda bisa mendapatkan asupan vitamin D yang penting untuk kesehatan tulang dan otot. Termasuk fungsi kekebalan dari makanan. Dan juga termasuk makanan alami dengan kandungan vitamin D. Anda bisa dapat panduan mengenai siapa saja yang bisa mendapatkan manfaat dari suplemen vitamin D. Vitamin D bisa juga didapat dari bantuan sinar matahari dari The Endocrine Society dalam The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism.
Sementara, rekomendasi asupan vitamin D bisa bervariasi tergantung pada usia dan kondisi kesehatan seseorang. Kelompok orang yang bisa dapat manfaat dari konsumsi suplemen vitamin D, termasuk orang yang berusia sekitar 70 tahun, wanita hamil dan menyusui, serta orang yang memiliki risiko kekurangan vitamin D.
Ada rekomendasi 20 mcg per hari untuk orang umum. Ada rekomendasi asupan 15 mcg vitamin D untuk setiap orang berusia sekitar 70 tahun. Anda pun perlu tahu kelompok orang yang bisa memperoleh manfaat dari konsumsi suplemen vitamin D. Demikian disampaikan Institut Kesehatan Nasional Amerika Serikat.
Baca Juga: Penelitian Ungkap Soal Anak-anak dengan Eksim dan Vitamin D
Lalu, orang dewasa sehat yang berusia 70 tahun atau lebih muda dinilai tidak memerlukan suplemen. Pasalnya, kebutuhan vitamin D sekitar 15 mcg per hari sudah dapat dipenuhi dari produksi tubuh dan konsumsi makanan. Vitamin D tambahan selain dari yang dihasilkan oleh tubuh dan diperoleh dari makanan dalam keadaan tertentu diperlukan untuk menjaga kesehatan.
Berikut kelompok orang yang dapat memperoleh manfaat dari suplemen vitamin D menurut panduan The Endocrine Society, dilansir dari Eating Well melalui Antara.
Pasien pra diabetes
Panel merekomendasikan pasien pra-diabetes meningkatkan asupan vitamin D di samping melakukan 1modifikasi gaya hidup seperti mengatur pola makan dan olahraga. Alasannya, vitamin D dapat membantu mencegah pra-diabetes menjadi diabetes. Asupan vitamin D yang dibutuhkan menurut hasil penelitian rata-rata 88 mcg per hari dan tambahan yang diperlukan sekitar 25 mcg per hari.
