HARIAN BOGOR RAYA - Ada saran agar masyarakat sebaiknya tetap sahur, termasuk konsumsi makanan yang bergizi, serta kaya akan vitamin. Bagi tubuh, khususnya sistem kekebalan tubuh, ada tiga vitamin dan mineral yang paling penting, yakni seng, vitamin A, dan vitamin C.
Usahakan tetap konsumsi asupan dengan kandungan vitamin dan mineral saat sahur. Contohnya kacang-kacangan hingga beberapa buah seperti kiwi, plum, hingga blueberry.
"Kekurangan vitamin dapat menyebabkan gangguan pada cara kerja sistem kekebalan tubuh, sehingga membuat infeksi lebih mudah berkembang," ungkap ahli nutrisi, Sıla Bilgili Tokgoz, masih terkait sahur.
Baca Juga: Ketahui Sebab Pasien Diabetes Boleh Puasa, Intip Juga Akibat Tidur Setelah Sahur
Agar kenyang lama, kelompok makanan penting lainnya yang tidak boleh Anda abaikan saat sahur adalah protein. Makanan dengan kandungan protein tinggi seperti telur, keju, dan susu merupakan pilihan yang bagus untuk sahur.
Lalu, makanan seperti telur, susu, dan produk olahannya juga tinggi vitamin A yang merupakan mikronutrien penting untuk sistem kekebalan tubuh.
Bagi umat muslim, makan sahur sebelum menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadan menjadi salah satu sunnah Nabi Muhammad SAW. Selain itu, sahur dapat menambah energi saat menahan haus dan lapar hingga waktu Magrib.
Baca Juga: Cegah Kriminalitas di Jalan Jelang Sahur, Anggota Babinsa Nanggewer Mekar Ajak Warga Jaga Kamtibmas
Dan saran bagi Anda yang menjalankan puasa, sebaiknya Anda tidak melewatkan makan sahur. Dan tidak sahur sebelum menjalankan ibadah puasa bisa menyebabkan kondisi kesehatan terganggu.
Dilansir dari laman Daily Sabah melalui PMJ News, tidak sahur sebelum berpuasa bisa berpengaruh pada kondisi imunitas tubuh.
"Pastikan Anda bangun untuk sahur. Melewatkan sahur juga dapat menekan sistem kekebalan tubuh," ujar Tokgoz.
Baca Juga: Makanan dan Minuman yang Penting Dikonsumsi Saat Sahur dan Berbuka Puasa
Selain mempengaruhi imunitas tubuh, melewatkan sahur juga bisa berdampak pada gula darah. Masalah pencernaan pun bisa menjadi ancaman bila tak makan sahur sebelum berpuasa.
"Jika tidak (sahur), Anda mungkin merasa lemah dan lelah atau menderita gula darah rendah dan sembelit di siang hari," ucapnya.***