Network
HARIAN BOGOR RAYA - Semakin banyak masyarakat mengonsumsi makanan saat lebaran, aada saran agar memperbanyak aktivitas fisik. Contohnya dengan jalan kaki ringan sebanyak 6 ribu hingga 8 ribu langkah per hari dan dinaikkan jumlahnya secara bertahap.
“Bisa juga dengan melakukan senam peregangan di perjalanan atau lokasi mudik dua jam sekali selama 10 sampai 15 menit, walau dengan posisi duduk,” kata praktisi kesehatan masyarakat, dr. Ngabila Salama, masih terkait bahasan makanan.
Tips lainnya yang terkait makanan itu, seperti dengan melakukan puasa jika kondisi memungkinkan selama 12 sampai 14 jam atau hanya minum air yang tidak manis yang bisa dikonsumsi pada pukul 8 malam sampai 10 pagi.
Baca Juga: Penting! Waspadai Pencemaran dari Sumber Bahan Tambahan Makanan
Dan pada pukul 10 pagi sampai 8 malam bisa makan dengan lebih leluasa dengan tujuan membakar kalori lebih banyak, dan tetap batasi konsumsi gula, garam, lemak (GGL).
Lalu terapkan pola hidup sehat dengan tidak merokok, cukup tidur setidaknya 7 jam per hari, dan tidak stres. Hal itu bisa mencegah rasa lapar terus menerus atau emosi berlebihan untuk menyantap makanan.
“Pastikan lebaran ini kita tetap jaga kesehatan ya, karena sehat adalah investasi terbesar untuk tetap bugar dan produktif,” katanya dokter yang kini menjabat sebagai Kasie Pelayanan Medik dan Keperawatan RSUD Tamansari Jakarta itu.
Baca Juga: Deretan Makanan Mengandung Karbohidrat Bagus Bagi kesehatan Otak
Ia pun membagikan lagi sejumlah kiat untuk menjaga berat badan tetap ideal. Hal itu bisa diterapkan oleh masyarakat selama merayakan Hari Raya Idulfitri atau Lebaran 2024.
