Network
"Usahakan menahan hasrat untuk mengecek apa yang terjadi di dunia melalui ponsel atau gawai pintar lain. Mengecek ponsel seringkali mengarahkan seseorang untuk membuka pesan, surat elektronik, atau media sosial, yang pada dasarnya membuat otak kembali bekerja," imbuh Artis.
Selain itu, kata Artis, paparan blue light dari layar gawai turut berperan menekan hormon melatonin di otak yang memberi tahu kepada tubuh bahwa sudah saatnya untuk bangun dan bekerja.
Baca Juga: Olahraga Tumbuhkan Semangat Pantang Menyerah
"Maka, cara terbaik adalah menahan keinginan mengutak-atik gawai pintar sejak awal dan memastikan tidak ada unsur berbau teknologi di atas kasur sebelum seseorang pergi tidur," jelasnya.
Berdamai dengan pikiran
Ketika pikiran mulai berkecamuk pada malam hari, ujar Schaedel, maka anggap saja sebagai sesuatu yang melintas cepat di dalam otak dan tak perlu memikirkannya berlarut-larut.
"Tidak masalah hal semacam itu melintas di dalam pikiran dan sangat normal. Tetapi, tidak perlu untuk terlibat lebih mendalam dengan pemikiran tadi. Menghabiskan waktu untuk memperhatikan dan merenungkan pemikiran semacam itu hanya akan memberi mereka energi," kata Schaedel.
Baca Juga: Muspika Ciomas dan Masyarakat Laksanakan Olahraga Bersama Senam Kebugaran SKJ 88
Fokus pada hal-hal sederhana
"Tetaplah menjaga pikiran pada momentum yang tengah terjadi, misalnya pada kancing piyama, lipatan pada seprai, termasuk gerak naik turun perut saat bernapas dalam posisi terlentang," saran Schaedel.
