Network
Ia menjelaskan bahwa hal yang umum terjadi adalah berawal dari gangguan tidur kemudian berkembang menjadi permasalahan psikologis, misalnya insomnia. Keadaan itu muncul, kata Schaedel, ketika tubuh dan otak merespons keadaan dan berjuang untuk kembali tertidur atau terjaga di malam atau dini hari.
"Bahkan, ketika tidak ada hambatan fisik sekalipun untuk tidur, seseorang masih saja kesulitan untuk melakukannya. Tentu kita semua memahami betapa frustrasi mesti terbangun dengan perasaan kesal dan lelah," kata Schaedel.
Baca Juga: Segera Tayang, Sinopsis Drama Korea Dr Romantic Season 3, Dibintangi Lee Sung Kyung dan Ahn Hyo Seop
Maka, berikut ada beberapa saran dari Dr Maja Schaedel dan Lisa Artis yang bisa diterapkan agar seseorang dapat memperoleh tidur nyenyak yang diidam-idamkan.
Miliki buku catatan harian tidur
"Luangkan waktu sejenak pada sore hari untuk menuliskan hal-hal apa saja yang dipikirkan atau dikhawatirkan sepanjang hari," kata Schaedel.
Hal itu, dapat membantu membiasakan tubuh dan otak untuk memahami konsep waktu bahwa siang hari adalah saat untuk berpikir, sedangkan malam hari adalah waktunya untuk istirahat dan tidur.
Baca Juga: Tips Dian Sastrowardoyo Gunakan Gawai Pantau Kualitas Tidur Hingga Aktivitas Olahraga Selama Puasa
Sedangkan Artis menyarankan dengan adanya buku catatan harian maka seseorang dapat melakukan identifikasi permasalahan apa yang membuatnya tetap terjaga.
"Terkadang, permasalahannya ada pada kebiasaan tidur yang buruk, misalnya minum terlalu banyak kafein sebelum tidur, tidak berolahraga, atau tidak menjaga kebersihan aktivitas tidur," jelasnya.
