Network
Kemudian, tekuk siku saat menurunkan dumbel ke belakang kepala. Angkat kembali dumbel ke posisi awal. Selesaikan empat set 10 hingga 15 repetisi.
Baca Juga: 7 Tips Mudah Menurunkan Berat Badan Berlebihan dengan Efektif
- Rows (Shutterstock)
6. Rows
Berdiri tegak dengan kaki dibuka selebar pinggul dan pegang dumbel di masing-masing tangan di sisi tubuh, pastikan telapak tangan saling berhadapan.
Tekan pinggul ke belakang untuk menggerakkan tubuh ke arah depan, pertahankan punggung tetap lurus. Dumbel harus berada di dekat tulang kering.
Selanjutnya, bariskan beban hingga setinggi pinggul sebelum menurunkannya kembali dengan terkendali. Lakukan empat set 10 hingga 15 repetisi.
Baca Juga: Waspada! Makanan yang Dapat Menyebabkan Obesitas dan Meningkatkan Berat Badan Berlebih
- Sled Push (Shutterstock)
7. Sled Push
Terakhir, sled push adalah latihan yang paling direkomendasikan bagi pria untuk menurunkan berat badan setelah usia 40 tahun. Sled push akan membuat seluruh tubuh bersemangat, membentuk otot, dan membakar kalori. Latihan ini mengharuskan pria untuk mendorong kereta luncur berbobot dengan sekuat tenaga.***
