Network
Harian Bogor Raya - Puasa merupakan salah satu ibadah menahan diri dari makan dan minum serta segala perbuatan yang bisa membatalkannya. Untuk melaksanakan puasa tetap aman kita harus tahu tips nya. Ada banyak tips puasa tetap aman salahsatunya bagi penderita sakit maag.
Sakit maag atau dispepsia adalah istilah untuk sejumlah gejala tidak nyaman pada perut bagian atas, seperti lambung perih, perut begah, kembung, dan sensasi terbakar di ulu hati. Beragam faktor bisa memicu kambuhnya sakit maag, termasuk pola makan tidak teratur, konsumsi makanan yang mengandung gas, dan stres.
Tips ini penting untuk diterapkan agar ibadah puasa yang Anda jalani tetap lancar, nyaman, dan tidak menimbulkan keluhan sakit maag, karena bagi sebagian orang yang menderita masalah lambung seperti maag perlu diperhatikan.
Baca Juga: Satu Juta Penduduk Indonesia Terjangkit Penyakit Tropis Terabaikan
Berpuasa sambil menjaga kesehatan lambung bisa menjadi hal yang tidak mudah, tetapi dengan beberapa tips yang tepat, Anda bisa tetap menjalankan ibadah puasa dengan aman dan nyaman. Berikut adalah 5 tips aman berpuasa bagi penderita maag:
1. Hindari Makanan Yang Berminyak Dan Pedas
Tips aman puasa bagi penderita maag yang lainnya yaitu memilih jenis menu yang tepat. Hindari makanan yang berminyak, pedas dan digoreng. Lemak yang tidak sehat menjadi musuh utama bagi penderita maag karena cenderung lambat dicerna dapat memicu peningkatan asam lambung. Tidak hanya itu, makanan pedas juga bisa menyebabkan sakit perut dan membuat asam lambung mudah naik.
2. Pilih Menu Makanan Yang Tepat
Ketika berbuka dan sahur, pilihlah makanan yang sesuai dikonsumsi oleh penderita maag cohntohnya nasi atau oatmeal. Kandungan karbohidrat yang terkandung dalam makanan tersebut dapat mengurangi risiko keluhan maag, karena dapat menyerap asam lambung berlebih. Jenis makanan yang bisa disarankan bagi penderita maag misalnya daging rendah lemak (dada ayam atau ikan) dan buah yang tidak asam (pir, apel, pisang). Cara dalam pengolahan makanan juga perlu diperhatikan, sebaiknya konsumsi makanan yang diolah dengan cara dikukus, direbus atau dipanggang.
Baca Juga: Kasus DBD di Cianjur Meningkat, 6 Orang Meninggal Dunia
3. Hindari Makan Berlebihan
Makan yang berlebihan ketika sahur atau berbuka dapat menyebabkan gangguan percernaan dan peningkatan asam lambung. Pasalnya, makanan yang terlalu banyak di perut bisa memberi tekanan pada lambung sehingga asam lambung menjadi naik. Karena jumlah enzim pencernaan yang terbatas, makanan berlebih membutuhkan waktu yang lebih lama dan lambat untuk dicerna di perut. Apabila perut kenyang terlalu lama maka akan terasa tidak nyaman bahkan sakit.
4. Hindari Tidur Setelah Makan
Rasa mengantuk serta ingin kembali tidur sering dialami oleh semua orang setelah menyantap makanan sahur. Namun sebaiknya hindari langsung tidur setelah makan karena dapat memicu sakit maag. Tetapi apabila rasa mengantuk tidak dapat dihindari, kamu bisa tidur dengan posisi setengah duduk, sehingga posisi kepala dan bahu lebih tinggi daripada perut. Kamu bisa meletakkan tumpukan bantal yang fungsinya untuk menyangga kepala dan bahu agar mencegah makanan kembali ke kerongkongan.
