Network
Dalam sebuah studi baru yang dilakukan di antara 23 atlet perguruan tinggi wanita, para peneliti mengevaluasi bagaimana waktu tidur dipengaruhi oleh konsumsi nutrisi mereka.
Temuan menunjukkan bahwa atlet yang mengonsumsi lebih banyak karbohidrat dan vitamin B12 dan C tidur lebih awal dan bangun lebih awal dibandingkan dengan mereka yang mengonsumsi lebih sedikit nutrisi ini.
Para peneliti mengatakan itu mungkin karena nutrisi ini membantu sintesis hormon vital yang mengatur tidur, termasuk serotonin dan melatonin.
Baca Juga: Selama Puasa Perkuat Sistem Kekebalan Tubuh Dengan Asupan Makanan Yang Mengandung Nutrisi
"Untuk atlet, kesuksesan diukur tidak hanya dengan kesiapan untuk tampil tetapi juga ketahanan di dalam dan di luar lapangan," kata peneliti dan seorang mahasiswa doktoral di West Virginia University, Lauren Rentz, seperti dilansir Medical Dialy, Senin.
Para atlet memakai cincin pintar yang melacak tidur mereka selama 31 malam berturut-turut selama musim kompetisi. Asupan makanan para peserta juga dicatat pada tiga hari terakhir evaluasi.***
