Network
HARIAN BOGOR RAYA - Anda perlu tahu bahwa ada sekitar delapan manfaat dari olahraga selama 30 menit bagi kesehatan dan kebugaran tubuh Anda sendiri.
Pasalnya, para peneliti di Universitas Kopenhagen menyebut bahwa olahraga selama 30 menit setiap hari memiliki tingkat efektif yang sama dalam menurunkan berat badan dan massa tubuh seperti jika olahraga selama satu jam penuh.
"Rata-rata, pria yang berolahraga 30 menit sehari kehilangan 3,6 kilogram dalam tiga bulan, sedangkan mereka yang berolahraga satu jam penuh hanya kehilangan 2,7 kilogram," ungkap Mahasiswa Departemen Ilmu Biomedis, Mads Rosenkilde, masih terkait olahraga.
Baca Juga: Bertambah Usia, Simak Pentingnya Aktivitas Fisik dan Olahraga
"Penurunan massa tubuh sekitar empat kilogram untuk kedua kelompok," sambungnya.
Kemudian, melakukan olahraga 30 menit per hari menjadi hal produktif dan sangat bermanfaat bagi kesehatan dan kebugaran tubuh. Demikian diungkap ersonal trainer Blink Fitness, Ellen Thompson.
Dilansir dari laman Eat This Not That melalui PMJ News, berikut delapan manfaat olahraga selama 30 menit bagi kesehatan dan kebugaran tubuh:
Baca Juga: Studi Ungkap Hal Penting Soal Olahraga Hingga Kinerja Kognitif
- 1. Meningkatkan Kesehatan Kardiovaskular
Umumnya direkomendasikan oleh American Heart Association untuk berolahraga dengan intensitas sedang selama 30 menit, lima hari sepekan, untuk menghindari penyakit kardiovaskular (CVD).
